V kolikor ste vstopili v čas jeseni in so se vam začele pojavljati bolečine v sklepih, hrbtenici, vratu, ramenih potem je vadba za starejše primerna za vas.
Si želite več druženja s svojimi vrstniki in hkrati poskrbeti, da boste ohranili svojo formo še dolgo let?
Pridružite se dopoldanski vadbi v B centru.
Vadba za hrbtenico je mirna, enostavna in ne-tekmovanalna vodena vadba za starejše v dopoldanskem času. Primerna je za vse, ki si želite izboljšati počutje in telesno kondicijo v tretjem življenjskem obdobju. Vključuje vaje za hrbtenico in hrbet, vaje za trebuh, noge, roke, ramenski obroč ter ostale vaje, ki vplivajo na razvoj gibljivosti, moči, koordinacije in ravnotežja. Ugodno vpliva na spremembe, v kolikor se soočate z osteoporozo.
Vadba za hrbtenico vsebuje tudi elemente pilates vadbe, s katerimi bomo okrepili vaše globoke mišice trupa. S pilatesom boste aktivirali vse globlje plasti trebušnih in hrbtnih mišic ter mišic medeničnega dna, kar zelo dobro vpliva na inkontinenco. S pilates vajami za hrbtenico boste tako izboljšali stvojo telesno držo in počutje. Povečali boste gibljivost svojega telesa in izboljšali svoje ravnotežje. Tako, ne boste pridobili samo zdravega telesa, ampak se boste počutili tudi bolj samozavestno. Če si želite zdravja, samozavesti in sprostitve tudi v tretjem življenjskem obdobju, potem je ta vadba ravno prava za vas.
Z gibkim in mladostnim telesom, bo vaše življenje postalo lahkotnejše. Domača opravila vam ne bodo predstavljala več napora in ostalo vam bo še veliko energije za najljubši “nona in nono” poklic, za potovanja, ki ste si jih vedno želeli in vsa ostala veselja, ki jih sedaj, v pokoju, končno lahko uresničite.
Skrb za zdravje – naša najboljša naložba!
Vabljeni, da se nam pridružite in poskrbite zase.
Pokličite nas na 041 662 463 (Barbara) ali pišite na info@bcenter.si in preverite razpoložljivost mest. Prisrčno vabljeni!
Mnenja
Preveri, kako smo pomagali preteklim udeležencem tega programa
Potek
Kako poteka program Vadba za starejše?
INDIVIDUALNI RAZGOVOR IN SVETOVANJE
IZBIRA PROGRAMA: vadba za zdravo hrbtenico za vse generacije, vadba 60 +, za moške
POTEK VADBE: v skupni, individualna vadba, domača vadba
Vaditelji vadbe za zdravo hrbtenico
Naši vaditelji, ki vas bodo spremljali ob vadbi Zdrava hrbtenica za starejše.
-
Barbara BožičUčiteljica pilatesa in joge, ustanoviteljica in vodja centra
-
Matija MarsičDiplomiran kineziolog
Barbara Božič
Učiteljica pilatesa in joge, ustanoviteljica in vodja centra
Barbara Božič
ustanoviteljica B centra, učiteljica pilatesa in joge, predavateljica osnov ajurvede ter ustvarjalka programov za celostno dobro počutje
Z nežnim gibanjem.
S kakovostno prehrano.
Z zavestnim dihanjem.
S počitkom.
In predvsem z odnosom, ki ga imamo do sebe.
Že več kot dvajset let ustvarjam programe, ki ljudem pomagajo živeti z več energije, manj bolečinami in več ravnovesja. Danes moje delo ni usmerjeno le v gibanje. Želim povezovati vse, kar podpira človeka kot celoto – telo, um in življenjski slog.
Prav zato v B centru združujemo pilates, jogo, vadbo za zdravo hrbtenico, ajurvedo, sproščanje, sezonsko prehrano in preproste vsakodnevne navade, ki nas vračajo k sebi.
Po izobrazbi sem diplomirana ekonomistka.
Moja pot
Po srcu pa raziskovalka človeka.
Po več kot desetletju dela v ekonomiji sem začutila, da moje poslanstvo leži drugje. Leta 2003 sem sledila notranjemu glasu in ustanovila B center.
Takrat si nisem predstavljala, da bo iz majhne vadbene skupine nastala skupnost ljudi, ki že več kot dve desetletji skupaj raste, se uči in odkriva, kako pomembno je skrbeti zase.
Na tej poti sem spoznala, da telo nikoli ne deluje ločeno od naših misli, čustev, prehrane, spanja in načina življenja. Zato danes svoje delo razumem veliko širše kot le poučevanje vadbe.
Moja želja je pomagati ljudem ustvariti življenje, v katerem se dobro počutijo – ne le eno uro na vadbi, ampak vsak dan.
Pilates me je naučil kakovostnega gibanja in poslušanja telesa.
Gibanje me je pripeljalo do ajurvede
Joga mi je odprla vrata v notranji svet.
Ajurveda pa je povezala vse, kar sem dolga leta iskala.
V njej sem našla način razmišljanja, ki človeka obravnava celostno in ga spodbuja, da živi v skladu z naravnimi ritmi, letnimi časi in svojo edinstveno konstitucijo.
Svoje znanje danes z veseljem predajam naprej skozi predavanja, delavnice, spletne programe ter vsakodnevne praktične nasvete, ki jih lahko vsak vključi v svoje življenje.
V več kot dvajsetih letih dela sem se izobraževala na področju pilatesa, joge, sprostitvenih tehnik in ajurvede.
Verjamem v vseživljenjsko učenje
Pomemben del moje strokovne poti predstavljajo:
• izobraževanje po sistemu Pilates Coach®
• učiteljsko izobraževanje iz joge
• številna strokovna izpopolnjevanja s področja gibanja in zdrave hrbtenice
• študij ajurvede pri Kaji Kastner Jadev
• študij ajurvede pri Aleksandri Komasz
• strokovno izobraževanje v ajurvedski kliniki v Ajmerju v Indiji pod mentorstvom dr. Sharme
Svoje znanje še naprej redno poglabljam, saj verjamem, da je učenje vseživljenjski proces.
Največ mojih učiteljev pa niso bile le knjige in izobraževanja, temveč življenje samo. Lastne preizkušnje, materinstvo, novi začetki in vsakodnevno raziskovanje ravnovesja so me naučili, da zdravje ni popolnost, ampak sposobnost, da se vedno znova vračamo k sebi.
Danes B center ustvarjamo skupaj z ekipo odličnih učiteljev, ki vsak s svojim znanjem in izkušnjami prispeva k temu, da se naši člani počutijo varno, sprejeto in strokovno vodeno.
B center danes
Naša želja ni ustvarjati popolnih teles.
Želimo pomagati ljudem, da ponovno vzpostavijo stik s seboj.
Da odkrijejo veselje do gibanja.
Da zmanjšajo bolečine.
Da okrepijo svoje telo.
Da se naučijo poslušati njegove potrebe.
In da skozi majhne vsakodnevne navade ustvarjajo več zdravja, energije in notranjega miru.
Gibanje za telo. Ravnovesje za življenje.
Moj moto
Verjamem, da nihče ne more živeti našega življenja namesto nas.
Lahko pa drug drugega navdihujemo, podpiramo in spodbujamo na poti.
Če lahko s svojim znanjem in izkušnjami komu pomagam, da se v svojem telesu počuti bolje, bolj mirno in bolj doma, potem vem, da hodim po pravi poti.
Dobrodošli v B centru.
Matija Marsič
Diplomiran kineziolog
Matija Marsič
Diplomiran kineziolog
Rojen sem 3. marca leta 1990 v Kopru, že od takrat pa živim v Izoli. Po končani osnovni in srednji šoli, sem se vpisal na študijski program kineziologije, kjer sem uspešno diplomiral, trenutno pa končujem podiplomski študij enake smeri. Tekom študija sem pridobil ogromno znanja s tega področja, med katerimi so tudi področje anatomije skeletno-mišičnega sistema, biomehanike telesa ter fiziologije in dimenzioniranje gibalno športne aktivnosti za različne ciljne skupine. Ta znanja ogromno pripomorejo pri sestavi in vodenju uspešne vadbe.
V študijskih letih me je pot najprej vodila k učenju plavanja in smučanja za otroke pa tudi vodenje funkcionalne vadbe na prostem za odrasle.Nato sem se usmeril še v vodenje košarkarskega krožka , treniranju tekmovalne skupine plavanja in učenje smučanja v tujini. Trenutno sem zaposlen v Zdravstvenem domu v Izoli, v Centru za krepitev zdravja, kjer se ukvarjam s promocijo zdravega načina življenja, predvsem na področju gibalne aktivnosti. Tekom dela opažam nezadostno znanje ljudi o pravilni izvedbi vaj ter ugotavljam nezadostno telesno aktivnost ljudi kar je tudi posledica današnjega tempa življenja in lahko vodi v kasnejše skeletno-mišične poškodbe. To me je spodbudilo k vodenju vadbe s povdarkom na pravilni izvedbi ter krepitvi mišic trupa, ki so osnova za uspešno opravljanje tako vsakodnevnih opravil kot športno-specifičnih nalog. Menim, da si lahko vsak vzame nekaj časa na dan za preventivno vadbo, saj je učinek napram vložku zelo velik. V primeru,da želite preventivno vplivati na svoje zdravje, pa tudi v primeru, da so bolečine že prisotne, smo tukaj mi, ki smo vam pripravljeni pomagati na poti k izboljšanju zdravja.
Cenik
Izbirate lahko med različnimi paketi vadbe.
10% POPUST ZA UPOKOJENCE
Semestrska karta
Vadba 1x tedensko:
$120 EUR
Vadba 2x tedensko:
$195 EUR
Vadba 3x tedensko:
$230 EUR
Vadba - neomejeno
$300 EUR
Plačilo na 2 obroka: prvi zapade 25.9., drugi pa 25.10.
$
1. semester: 16.9.2019 - 31.1.2020
$
2. semester: 1. 2. - 15.6.2020
$
Sezonska karta
Vadba 1x tedensko:
$230 EUR
Vadba 2x tedensko:
$365 EUR
Vadba 3x tedensko:
$430 EUR
Vadba - neomejeno
$560 EUR
Plačilo v 3 obrokih: 1. obrok do 25.9., 2.obrok do 25.10., 3. obrok do 25.11.
$
Mesečna karta
Vadba 1x tedensko:
$30 EUR
Vadba 2x tedensko:
$50 EUR
Vadba 3x tedensko:
$60 EUR
Vadba - neomejeno
$80 EUR
Enkratni obisk
1 obisk
$13 EUR
Individualna vadba 1:1
60min
$40 EUR
Individualna vadba 1:1 na vaši lokaciji
60min
$50 EUR + stroški (kilometrina, parkirnina...)
Na mesečne karte velja 10% popusta za brezposelne, upokojence in študente. Na semestrske in sezonske karte ne velja popust, saj je cena že znižana. Če ste se znašli v finančnih težavah, pa bi vseeno radi vadili, nas kontaktirajte in se bomo dogovorili za popust.
Urnik vadbe
Julija in avgusta ni skupinskih vadb.
Ponovno vabljeni v našo družbo septembra. Do takrat pa..
