Pilates

Pilates prej potem

Pilates vadba ti olajša težave, v kolikor se zjutraj zbujaš v bolečinah. Opažaš, da se skozi dan srečuješ z bolečinami v križu, med lopaticami in v ramenih? Komaj “preživiš” delovnik, za domača opravila srkaš zadnje atome svoje moči? Kaj pa energija za hobije ali za sprostitev – je to zaradi pomanjkanja časa le utopija?

B center ti ponuja rešitev.

S pomočjo pilates vadbe lahko zgradiš svoj trebušni center moči (Power house) in tako vstopiš v življenje pokončno in vzravnano, brez bolečin v hrbtenici. Z lahkotnostjo oddelaš svoj 8- ali več-urni delovnik, domača opravila ti ne bodo več v breme, ostalo ti bo dovolj energije za tvoj najljubši hobi. Vse to brez bolečin in brez zdravil. Kajti – življenje je lepo 🙂 Zaslužiš si ga.

Na strokovno vodeni pilates vodeni vadbi aktiviraš vse mišice trupa, ki bodo aktivno sodelovale pri različnih nalogah. Z rednim in natančnim izvajanjem dosežeš mišično ravnovesje, ki izboljša tvojo telesno držo in počutje. Povečala se bo gibljivost tvojega telesa, postava bo še lepše oblikovana, zaradi pokončne drže pa tudi bolj opazna. Tako da ne pridobiš samo zdravega telesa, ampak tudi odlično in samozavestno počutje. Če si želiš zdravja, samozavesti in sprostitve, potem je ta vadba ravno prava zate.

Kaj zajemajo B center tečaji pilates

Pilates začetni nivo

Začetna, osnovna stopnja, primerna za vadeče, ki se prvič srečujete s Pilates vadbo, in tiste, ki bi radi obnovili njegove osnove.

Pilates srednji – nadaljevalni nivo

Srednja do visoka zahtevna stopnja, primerna za vadeče, ki že obvladajo osnove Pilates vadbe po principih The Pilates Coach Sistema. Primerna za vse, ki že imate trdne temelje iz pilates osnov in ste redno trenirali vsaj 1 telovadno sezono.

Pilates rekvizit

Srednja do višje zahtevna stopnja, primerna za vadeče, ki že obvladate osnove Pilates vadbe po principih The Pilates Coach Sistema. V vadbene ure pilatesa dodajamo uporabo male oziroma velike žoge,elastičnega traku, obročka, palice in ročke.  S svojo obliko, uporom ali težo nas rekviziti usmerjajo k pravilni izvedbi posamezne vaje, jo popestrijo oziroma povečajo njeno zahtevnost. Rekvizit pomaga tudi takrat, ko se osredotočamo na krepitev posebej izbranih mišičnih skupin.

Dobro jutro mix

Primerna za vse, ki želite jutro začeti na pilates način. Na vadbi se boste odlično prebudili pred odhodom v službo in bili polni energije še cel dan. 🙂

Vadbena ura je sestavljena iz elementov Vadbe za zdravo hrbtenico in Pilatesa. NOVO!

Aero flow pilates

Poleg vseh koristi iz tradicionalnega Pilatesa ta aerobna oblika zelo ugodno vpliva na srčno-žilni sistem (kondicijo) in s tem povezano povečano porabo kalorij. Poteka tudi v stoječih položajih z, višjo intenziteto in dinamiko pri vadbi, hitrejšim dihanjem, raznovrstnostjo vadbenih elementov. Aero flow pilates je povezan tudi z elementi klasične aerobike in s plesnimi elementii.

  • hitrejši način gibanja in dihanja
  • povezovanje vaj zgornjega, spodnjega dela telesa in trupa v vseh ravneh gibanja
– večja poraba kalorij
  • celostno oblikovanje telesa
  • izboljšana vzdržljivost (kondicija)
  • aerobni nivo nižje do srednje intenzivnosti
  • težje koordinacijske vaje

Za vse nove člane, ki bi se želeli vključiti v program Pilates vadbe naknadno, med letom, je obvezen 3-urni uvajalni tečaj (termin po dogovoru), na katerem boste spoznali (ponovili) osnove Pilates vadbe po The Pilates Coach Sistemu.

Mnenja

Preveri, kako smo pomagali preteklim udeležencem tega programa

Potek

Kako poteka program Pilates vadba?
qode-np-item
1

INDIVIDUALNI RAZGOVOR IN SVETOVANJE

qode-np-item
2

IZBIRA PROGRAMA: pilates tradicionalni, pilates z rekviziti, aero flow pilates

qode-np-item
3

POTEK VADBE: individualni program, navodila za vadbo doma, skupinska vadba

Vaditelji vadbe pilates

Naši vaditelji, ki vas bodo spremljali ob vadbi pilates.
Barbara Grzetič

Barbara Grzetič

Inštruktorica, vodja centra
Barbara Grzetič
Inštruktor pilatesa po sistemu PILATES COACH®, Pilates joga inštruktor, Inštruktor Aerial (letečih) vadb, voditelj Sproščanje & Raztezanje, Pilates PRE in POST natal, body tehnike, vaditelj rekreacije za ženske, skupinske vadbe, učiteljica joge
Barbara Grzetič, rojena 18. 2. 1971, Izolanka, mama dveh najstnikov, diplomirana ekonomistka.

V svojem “novem življenju” pa še: pilates inštruktorica po sistemu PILATES COACH® , Pilates joga inštruktorica, Pilates vaditeljica Pre- in postnatal vadbe, Pilates flow vaditeljica, inštruktorica Jogalatesa in vadbe Pilates rekvizit, vaditeljica in inštruktorica Pilatesa pri Fitnes zvezi Slovenije, učiteljica joge, inštruktorica Aerial (letečih) vadb, vaditeljica rekreacije za ženske, skupinske vadbe, vaditeljica vadbe Sproščanje & Raztezanje, body tehnike, shiatsu maserka … – predvsem pa ženska, ki si želim zaživeti življenje v polnosti in ga pisati po svoji meri.

 

Moja zgodba

Svojo profesionalno pot sem začela takoj po zaključku srednje ekonomske šole, fakultetno izobrazbo pa sem si pridobila z izrednim študijem.

Po dobrem desetletju zaposlitve na področju ekonomije, ugotovim, da mi v poslovnem smislu nekaj manjka. To pomanjkanje še bolj občutim po obeh porodih in po hudi bolezni, s katero sem bila takrat soočena.

Takrat, leta 2003, prvič v življenju zaslišim močan notranji glas, ki me povabi v novo poslovno smer, veliko bolj primerno zame. Odločim se uresničiti svoje otroške želje: postati učiteljica, pri tem ohranjati svojo svobodo in oživeti ustvarjalnost, ki vre iz mene.

Odločila sem se, da se odpovem varnemu zavetju tedanje službe in začnem znova, od začetka. Ob vsesplošnem začudenju, tudi obsodbah, postanem  redna gostja različnih izobraževanj in strokovnih izpopolnjevanj Fakultete za šport, Društva fizioterapevtov, kranjske Agencije Aerofit, zagrebškega Body centra in številnih  drugih delavnic na področju zdravja in telesnih vadb.

Začnem počasi, skromno in tiho, skoraj neopaženo v prostorih B centra Izola, kjer se še zmeraj, od oktobra do maja,  izvajajo različni vadbeni programi. Zadnja tri leta se v poletnem času  B center telovadnica spremeni v B center hostel; dejavnost, ki mi tudi prinaša ogromno veselja in zadovoljstva.

V začetnem letu delovanja  B centra sestavlja njegovo ponudbo Vadba za zdravo hrbtenico, pod mojim vodstvom, aerobika z Urško Vinčec in Andrejo Zemljak ter joga z Dušanom Kitičem.

Leta 2004 pripelje Katja Zupan, po mojem mnenju ena najboljših slovenskih strokovnjakinj na področju gibanja, v Slovenijo Pilates. Takrat se mi odpre nov svet, moj svet, moja strast. S pomočjo pilates tehnike odpravim svoje kronične težave z ledvenim delom hrbtenice (križem), naučim se opazovati svoje telo, ga globoko občutiti, se z njim resnično in iskreno pogovarjati. To so  moji prvi koraki na poti nazaj k sebi.

Po zaključenem obširnem izobraževanju iz osnov Pilatesa ga kot prva na Primorskem dodam v B center  ponudbo. n Od tedaj je v B centru  različne oblike pilates vadbe navdušeno sprejelo več kot 2000 udeleženk in udeležencevike.

Kmalu se mi iz njihovih vrst pridruži prva pilates inštruktorica, Patricija Sosič Kobal, kasneje pa še Andrejka Zemljak in Špela Žužek. Vse se redno izobražujemo in sledimo pilates novostim, se med seboj podpiramo in ustvarjamo dovršene pilates programe.

Pilates izobraževanje se nikakor še ni zaključilo; komaj čakam, da se udeležim izpopolnjevanja pri Gloriji Gasperi, pri kateri bom zagotovo odkrila enkratnost in učinkovitost vadbe na pilates rekvizitih. Z veseljem se udeležujem tudi vseh izobraževanj Žige Toliča, ki svoje življenje posveča Pilatesu in Feldencraisu.

Leta 2010 želim iti še globlje, poleg telesa spoznati in začutiti svojo dušo. Zato se vpišem na 300-urno izobraževanje  pri izvrstni joga učiteljici Sneži Vidovič iz studia Sadhana.  Odkrijem nešteto svojih  notranjih kotičkov. Ne le lepih, tudi takih z neznosnimi bolečinami in bremeni. A ravno ti so tisti, s katerimi se vedno bolj spoznavam in vedno bolj jasno odkrivam, kaj je moja pot resnice. Na področju joge se mi nato pridruži Miran Molk, z letošnjo sezono pa prihaja še Lana Lorenzetti, ki bo prevzela “moje ure” joge.

Ekipi B centra se leta 2014 pridruži tudi fizioterapevtka Bojan Žuraj, v letošnji sezoni pa še kineziolog Matija Marsič. V njuni domeni so “splošni” programi za zdravo hrbtenico in dragoceno strokovno znanje za ostale programe ter vse nas.

Nekateri inštruktorji so našo ekipo bogatili  krajši čas; hvala Elena in Dušan za vajin prispevek.

Lani, leta 2017, se mi je uresničila nova želja; razširiti B center program vodenih vadb tudi v Koper. prostori so prelepi, naklonjen odziv vseh vadečih pa mi potrjuje, da sem tudi tokrat ravnala prav, ko sem sledila svoji intuiciji in notranjemu glasu.

Poleg skupinskih vadb v Bcentrovo ponudbo vsa leta vključujem ostale programe, ki bogatijo moje življenje, me krepijo in včasih zdravijo; pohode, plesne delavnice, gong kopeli, predavanja iz osebne rasti, različne likovne in druge ustvarjalne delavnice za otroke in odrasle, vrsto delavnic s področja zdrave prehrane itd. Želim deliti vse, kar je meni pomagalo k srečnejšem življenju;  čutim, da je to moje “poslanstvo”.

Skoraj vsako leto skreiram tudi B center oblačila, v katerih postane vadba še bolj udobna in  všečna. Nova kolekcija oblačil 2018/19 je že pripravljena ;).

Letos, 23. 9. 2018, praznuje B center 15. obletnico. Če se ozrem nazaj, priznam, da je bila ta pot polna izzivov, tudi tako težkih, da sem včasih skoraj obupala. Vendar moj notranji glas ni nikoli odnehal. Vedno, ko sem ga hotela utišati, mi je življenje poslalo sporočilo, da tega ne smem storiti. Da je vse to pot, namen mojega bivanja. In danes lahko potrdim, da sem srečna in ponosna, da hodim naprej. Da pred seboj vidim jasno vizijo, kaj vse še želim raziskati, deliti naprej: vadbo na pilates rekvizitih, klinično somatiko, ples, nove jogijske tehnike …

V letošnjem letu bom svoje notranje globine raziskovala s pomočjo Šole poslušanja Biser pod vodstvom Alenke Rebula in Josipe Prebeg. Alenkine modrosti in Josipina Danza sensibile – čuteči ples, sta “tehniki”, kjer orjem še po tistem delu sebe, ki je še neodkrit, zaspan in kliče po življenju.

Svoje strokovne izkušnje in znanje  bom jeseni  dopolnila z izobraževanju iz Klinične somatike – AEQ metode, pod vodstvom Aleša Ernsta. Tehnika me je že lania očarala, saj sem si z njeno pomočjo učinkovito pomagala pri občasnih  bolečinah v križu. V zadnjih mesecih pa sem z njo pomagala tudi vsem udeležencem individualne vadbe 1/1.  Vsi so na vadbo prispeli z bolečinami, nekatereso bile  celo neznosnih razsežnosti. Po dobrem mesecu individualno vodenega programa so v življenje poleteli brez bolečinin odkrili svobodo gibanja. Komaj čakam, da odkrijem nove podrobnosti te enkratne  tehnike.

Spomladi načrtujem Pilates izobraževanje z Glorijo Gasperi in si želim, da B center ne bi bil “le” 1. pilates center na Obali, ampak da postane tudi 1. pilates center na Obali (v Sloveniji) z najbolj dovršeno pilates ponudbo. Prepričana sem, da bom ob podpori in vedoželjnosti celotne B center ekipe to tudi uspela doseči.

In moj moto?

Poezija Toneta Pavčka:

Ko hodiš, pojdi zmeraj do konca..Spomladi do rožne cvetice,

poleti do zrele pšenice,

jeseni do polne police,

pozimi do snežne kraljice,

v knjigi do zadnje vrstice,

v življenju do prave resnice,

v sebi do rdečice čez eno in drugo lice.

A če ne prideš ne prvič, ne drugič,

do krova in pravega kova

poskusi:

vnovič

in zopet

in znova.

Objem!

Barbara

Patricija Sosič Kobal

Patricija Sosič Kobal

Inštruktorica
Patricija Sosič Kobal
Inštruktorica pilatesa po sistemu PILATES COACH®, Jogalates – Pilates joga inštruktorica, vaditeljica Sproščanje & Raztezanje.
Rojena sem 1970, inštruktorica pilatesa po sistemu PILATES COACH®, Jogalates – Pilates joga inštruktorica, vaditeljica Sproščanje & Raztezanje.
Sem vsestranska umetnica, plesalka, plesna vaditeljica, pesnica. Povezujem se z drugimi ustvarjalci s katerimi delam multimedialne projekte ter sodelujem na priložnostnih prireditvah in srečanjih.
S plesom se ukvarjam od svojega petega leta. Kot plesalka, vaditeljica plesa in koreografinja sem bila dolgoletna članica Plesnega studia Lai (Sodelovala sem v vseh plesnih predstavah Plesnega studia LAI (od 1983-2001) kot članica ansambla in solistka, na letnih predstavitvah delavnic LAI, republiških ( nekdanja SFRJ ) in državnih srečanjih, plesnih festivalih doma in v tujini, raznih priložnostnih srečanjih, dobrodelnih predstavitvah, v gledaliških predstavah, multimedialnih projektih, video projekcijah…Za svoje delo sem prejela nagrajedo kot plesalka ter kot koreografinja). Sem soustanoviteljica KUD-a Erato. Plesno znanje sem pridobivala v Plesnem studiu Lai ter na seminarjih s številnimi priznanimi domačimi in tujimi pedagogi v sodobnih plesnih tehnikah, klasičnem baletu, Horton in jazz tehniki ter fizičnemu teatru. Kot plesalka in umetnica sem sodelovala z Liljano Šantić Ujčič, Alenko Zupan, Mojco Maljevac, Jasno Knez, Gledališčem Koper in ostalimi priznanimi umetniki.
Kot pesnica sem sodelovala pri revijah Fontana, Primorska srečanja, z RTV Slovenija – program Literarni nokturno, Predvečeri Vilenice. Izdala sem pesniško zbirko na Sipinah časa.
Andrejka Zemljak

Andrejka Zemljak

Inštruktorica
Andrejka Zemljak
Inštruktorica aerobike pri Gimnastični zvezi Slovenije, inštruktorica pilatesa po sistemu Pilates Coach, vaditeljica in inštruktorica pilatesa pri Fitnes zvezi Slovenije

Rojena sem v Kopru. Že v otroštvu sem se navduševala nad plesom, v najstniških letih pa sem se pričela aktivno ukvarjati z aerobiko in s fitnesom. Več let sem redno obiskovala različne programe aerobne vadbe, se udeleževala kongresov in konvencij, v začetku študija pa sem se odločila opraviti inštruktorski tečaj za aerobiko pri Gimnastični zvezi Slovenije. Štirinajst let sem vodila aerobiko, predvsem step aerobiko, ki mi je še danes zelo pri srcu

Sčasoma se je tudi pri nas začel razcvet »body&mind« vadbenih programov, med katerimi je zanimanje za pilates vse bolj naraščalo. Ker sem iskala nekaj novega, s čimer bi lahko obogatila svojo pot, nove izzive na rekreativnem področju, pa tudi zaradi poškodbe, ki me je vse bolj opozarjala nase, sem pričela prebirati literaturo o pilatesu ter ga trenirati. Navdušena nad rezultati sem se kmalu odločila in opravila tečaj za inštruktorja pilatesa po sistemu Pilates Coach v Kranju. Od takrat zaseda pilates pomembno mesto v mojem življenju in se z njim ukvarjam že deseto leto. Opravila sem tudi izpit za vaditelja in inštruktorja pilatesa pri Fitnes zvezi Slovenije, redno pa se izobražujem na strokovnih seminarjih in kongresih s tega področja.

Špela Kocjančič

Špela Kocjančič

Vaditeljica pilatesa
Špela Kocjančič
Vaditeljica pilatesa po sistemu PILATES COACH, vaditeljica Pilates Flow
Rojena sem v Kopru, 8. novembra 1984. Po duši sem optimistična, vesela in nasmejana. Že od malih nog sem se ukvarjala s sodobnim plesom in tako sem plesno znanje 18 let pridobivala v Plesnem studiu LAI v Izoli. Sodelovala sem v različnih plesnih predstavah, na letnih predstavitvah, produkcijah itd. Prav tako sem se udeleževala različnih seminarjev klasičnega baleta, Hortona, Barre a Terre-ja. Leta 2009 sem se začela ukvarjati tudi s standardnimi plesi – plesi v paru. S pilatesom sem se prvič srečala v času študija v Ljubljani, nad katerim sem bila navdušena in ga tako vnesla tudi v ples. Dolgoletne plesne izkušnje mi zelo pomagajo pri pilatesu ter poučevanju le-tega, kateremu zadnja leta namenjam več svojega časa. Tako sem do sedaj opravila tečaj za vaditelja pilatesa po sistemu PILATES COACH ter tečaj za vaditelja Pilates Flow.

Cenik

Izbirate lahko med različnimi paketi vadbe.
Semestrska karta
vadba v skupini 5-12
$180€
vadba v skupini 2-4
$280€
Plačilo v 2 obrokih: 1. obrok od 1. do 8.10, 2. obrok od 1.do 8.11.
$
Sezonska karta
skupina 5-12 oseb
$320€
skupina 2-4 oseb
$500€
Mesečna karta
2x na teden, skupina 5-12 oseb
$48€
2x na teden, skupina 2-4 oseb
$80€
neomejeno obiskov v skupini 5-12 oseb
$60€
Enkratni obisk
1 obisk
$13€
Individualna vadba 1:1
60min
$40€

Na mesečne karte velja 10% popusta za brezposelne, upokojence in študente. Na semestrske in sezonske karte ne velja popust, saj je cena že znižana. Če ste se znašli v finančnih težavah, pa bi vseeno radi vadili, nas kontaktirajte in se bomo dogovorili za popust.

Urnik vadbe Izola

Urnik vadbe pilates za Bcenter Izola.

Ponedeljek

  • Pilates

    -

    za nosečnice

  • Pilates

    -

    rekvizit

  • Pilates

    -

    tradicionalni

Torek

  • Pilates

    -

    za nosečnice

  • Pilates

    -

    Aero flow

Sreda

  • Pilates

    -

    rekvizit

  • Pilates

    -

    tradicionalni

Četrtek

  • Pilates

    -

    za nosečnice

  • Pilates

    -

    za nosečnice

  • Pilates

    -

    Aero flow

Urnik vadbe Koper

Urnik vadbe pilates za Bcenter Koper.

Ponedeljek

  • Pilates

    -

    za nosečnice

  • Pilates

    -

    začetni nivo

  • Pilates

    -

    srednji/nadaljevalni nivo

Torek

  • Pilates

    -

    za nosečnice

  • Pilates

    -

    tradicionalni

  • Pilates

    -

    rekvizit

  • Pilates

    -

    Aero flow

Sreda

  • Pilates

    -

    za nosečnice

  • Pilates

    -

    začetni nivo

  • Pilates

    -

    srednji/nadaljevalni nivo

Četrtek

  • Pilates

    -

    za nosečnice

  • Pilates

    -

    tradicionalni

  • Pilates

    -

    rekvizit

  • Pilates

    -

    Aero flow

Prijavi se

Pošlji nam svoje podatke, katero vadbo in kdaj bi jo želel/a obiskovati


O pilatesu

Pilates trening poteka po Pilates principih, med katerimi je eden najpomembnejših osrediščenje na “hišo moči” oz. t.i. Power house. S tem izrazom je Joseph Pilates poimenoval sredino telesa med medenico in prsnim košem. Power house sestavljajo: trebušne mišice, vzravnalke hrbtenice, diafragma, mišice medenčnega dna in upogibalke in iztegovalke kolka.
Te mišice podpirajo hrbtenico, notranje organe in omogočajo pravilno telesno držo, zato je njihova krepitev vitalnega pomena. Gibanje iz “centra navzven” je tudi bistvena razlika med Pilates vadbo in ostalimi tehnikami.

Joseph H. Pilates je svojo metodo poimenoval KONTROLOGIJA – CONTROLOGY: “Kontrologija je znanost in umetnost koordiniranega razvoja telesa-razuma-duha (body-min-spirit) skozi naravna gibanja pod strogo kontrolo želje. Gibanja v kontrologiji so oblikovana tako, da aktivirajo prav vsako mišično vlakno v telesu.”

pilates
  • izboljšanje telesne drže
  • krepitev mišičnega sistema, predvsem trebušnih in hrbtnih mišic
  • povezavo med telesom in dušo
  • pomaga pri bolečinah v hrbtenici
  • poveča mentalno koncentracijo in odgovornost do telesa
  • izboljša kontrolo telesa
  • krepiti globoke mišice
  • izboljša gibljivost v vseh sklepih
  • izboljša ravnotežje in koordinacijo
  • privzgaja zavestno Pilates-tridimenzionalno dihanje
  • usklajuje gibanje in dihanje
  • sprošča

Iznajditelj Pilates vadbe je Joseph Hubertus Pilates,ki je bil rojen leta 1880 v Dusseldorfu, v Nemčiji. Rodil se je kot bolehen otrok, ki je bil za svojo starost premajhen ter je bolehal za astmo in bronhitisom. Imel pa je močno voljo, da svoje sposobnosti izboljša. Treniral je različne športne zvrsti: boks, plavanje, jogo. Leta 1912 se je preselil v Anglijo, kjer se je zaposlil kot boksar, akrobat in trener samoobrambe. Med 1. svetovno vojno so ga kot tujca poslali v internacijsko taborišče. Kot izobražen zdravstveni strežnik je začel trenirati bolne soujetnike. Združil je izkušenje vseh športnih zvrsti, ki jih je obvladal, ter oblikoval svojevrsten trening. Za dodatno obremenitev je uporabljal posteljne vzmeti, ki jih je pritrdil na steno. To je bil tudi začetek “reformer treninga“. Na podlagi njegove metode so pacienti zelo hitro napredovali in izboljšali svoje zdravstveno stanje.

 

Po koncu 1. svetovne vojne se je Pilates za kratek čas vrnil v Nemčijo in se zaradi takratnih političnih razmer odselil v Ameriko. Na poti je spoznal svojo ženo Klaro, ravno tako medicinsko sestro. Skupaj sta v stavbi New York City Ballet odprla svoj prvi Pilates studio, ki obstaja še danes. Pilates je s svojo revolucionarno metodo rehabilitiral številne plesalce in jih s tem obvaroval pred koncem kariere. V svojem studiju je deloval do leta 1960. Po njegovi smrti leta 1967, pa je njegovo delo nadaljevala Clara. Kasneje je le-ta predala izkušnje in znanje svojim učencem, ki so razširili Pilates trening širom po svetu. Pri nas se je začel pojavljati okrog leta 1990 in se uvrstil med najbolj priljubljene in učinkovite tipe skupinskih in individualnih vadb.

Pilates
pilates