Pilates za športnike in športnice

Pilates za športnike in športnice

Je šport del tvojega življenja, brez katerega ne “znaš živeti”? Morda opažaš, da se občasno, a vedno pogosteje, pojavljajo bolečine predvsem na področju hrbtenice? Se sprašuješ od kod le-te izvirajo? In kako bi jih odpravil-odpravila?

Pilates strokovnjaki iz B centra imajo zate učinkovito rešitev.

Pri večini športov, tako rekreativnih kakor profesionalnih in celo tekmovalnih, so treningi običajno usmerjeni le na specifično področje; na treningih uporabljaš predvsem velike, zunanje plasti mišic. V večini športnih treningov se po naših informacijah in raziskavah zelo malo časa namenja krepitvi globokih mišic, t.i. stabilizatorjev.

Pilates vadba za športnike in športnice je ciljno usmerjena ravno v ta mišični segment (t.i. Core muscles) in sicer s pomočjo natančno izvedenih vaj za trebušne in hrbtne mišice. Močan trup in ustrezno poravnana ter podprta hrbtenica pomenita, več moči, stabilnosti in pravilno izvedenega gibanja v tvojem športu in življenju nasploh. S pomočjo pilates vaj se izboljša – tudi tvoj športni rezultat.

S PILATES-om aktiviraš mišice trupa tako, da aktivno sodelujejo pri različnih nalogah, kar vpliva na mišično ravnovesje.Z njimi izboljšaš telesno držo in razviješ sposobnost zavedanja lastnega telesa. Z vajami za trebušne, hrbtne mišice in mišice medeničnega dna, okrepiš in razviješ center moči. Na ta in presenetljivo kmalu sami spoznaš moč, ki izhaja iz njega. Pilates vadba lahko odlično dopolnjuje trenažni proces v tvojem športu..

V primeru, če so tvoje bolečine v hrbtenici hujše ali trajajo dlje časa, ti priporočamo izbiro INDIVIDUALNEGA PROGRAMA. Na podlagi tvojega zdravniškega izvida in posvetovanja z našo fizioterapevtko Bojano, sestavimo program pilates vaj, pisanih “na tvojo kožo”. Potrebuješ 6-8 ur, da bo tvoje športno življenje spet brez bolečin!

Začenja se nova sezona vadb

Teden odprtih vrat: 9.9. – 13.9.

16.9. se začne 1. redni semester vadb.

Mnenja

Preveri, kako smo pomagali preteklim udeležencem tega programa

  • Vse se je začelo na polovici leta 2017. Ob vsakodnevnih opravilih(več urno sedenje za računalnikom, več urna hoja, lažje dvigovanje bremen ipd.) so se začele pojavljati bolečine v križu, ki so oteževale opravila. Več krat tedensko treniranje (plavanje, tek, kolo) je zaradi bolečin v križu postalo skoraj nemogoče. Težave so se nadaljevale in hitro stopnjevale do konca leta 2017. Nekega jutra (jan 2018) sem obležal na postelji, saj zaradi prevelikih bolečin v križu nisem mogel vstati. Injekcija za bolečine v križu je bila neizbežna. Odločil sem se, da težavo odpravim in po različnih posvetovanjih sem se odločil za obisk maserja in terapevta Gorana Dokića. Po večkratnih terapijah so se bolečine zmanjšale, vendar ne odpravile. Glede na težave, mi je Goran predlagal pilates vaje za krepitev hrbtnih in trebušnih mišic(stabilizatorjev). Tukaj je nastopila Barbara iz B-centra-a, ki me je skozi individualne ure vodila v spoznavanje pilates vadbe. Po dobrem mesecu so se začeli pojavljati prvi rezultati - manjše bolečine v križu. Po treh mesecih redne pilates vadbe sem lahko ponovno začel s treningi kolesa, teka in plavanja brez bolečin v križu! Tudi vsakodnevna opravila niso več težavna. Vaje redno izvajam vsaj 2x tedensko. Z inštruktorico Barbaro sem zelo zadovoljen, saj ima strokoven pristop in veliko znanja na tem področju in veliko potrpežljivosti z začetniki 🙂 Vsaka izvedena vaja je bila nadzorovana in korigirana po potrebi. S prejetim znanjem sem zelo zadovoljen. Dobil sem tudi veliko uporabnih nasvetov za ”samo kontrolo” za pravilno izvajanje vaj. Upam, da sem zajel bistvo.

    Matic Kovačič

Potek

Kako poteka program vadbe Pilates za športnike in športnice
qode-np-item
1

INDIVIDUALNI RAZGOVOR IN SVETOVANJE

qode-np-item
2

IZBIRA PROGRAMA: pilates traditional, pilatesom z rekviziti, aero pilatesom, pilatesom za moške

qode-np-item
3

POTEK VADBE: vadba v skupini, individualni program, navodila za vadbo doma

Vaditelji vadbe pilates

Naši vaditelji, ki vas bodo spremljali ob vadbi pilates.
Barbara Božič

Barbara Božič

Učiteljica pilatesa in joge, ustanoviteljica in vodja centra
Barbara Božič
ustanoviteljica B centra, učiteljica pilatesa in joge, predavateljica osnov ajurvede ter ustvarjalka programov za celostno dobro počutje
Verjamem, da se dobro počutje ne začne z velikimi spremembami, temveč z majhnimi vsakodnevnimi odločitvami.

Z nežnim gibanjem.

S kakovostno prehrano.

Z zavestnim dihanjem.

S počitkom.

In predvsem z odnosom, ki ga imamo do sebe.

Že več kot dvajset let ustvarjam programe, ki ljudem pomagajo živeti z več energije, manj bolečinami in več ravnovesja. Danes moje delo ni usmerjeno le v gibanje. Želim povezovati vse, kar podpira človeka kot celoto – telo, um in življenjski slog.

Prav zato v B centru združujemo pilates, jogo, vadbo za zdravo hrbtenico, ajurvedo, sproščanje, sezonsko prehrano in preproste vsakodnevne navade, ki nas vračajo k sebi.

 

Moja pot
Po izobrazbi sem diplomirana ekonomistka.

Po srcu pa raziskovalka človeka.

Po več kot desetletju dela v ekonomiji sem začutila, da moje poslanstvo leži drugje. Leta 2003 sem sledila notranjemu glasu in ustanovila B center.

Takrat si nisem predstavljala, da bo iz majhne vadbene skupine nastala skupnost ljudi, ki že več kot dve desetletji skupaj raste, se uči in odkriva, kako pomembno je skrbeti zase.

Na tej poti sem spoznala, da telo nikoli ne deluje ločeno od naših misli, čustev, prehrane, spanja in načina življenja. Zato danes svoje delo razumem veliko širše kot le poučevanje vadbe.

Moja želja je pomagati ljudem ustvariti življenje, v katerem se dobro počutijo – ne le eno uro na vadbi, ampak vsak dan.

 

Gibanje me je pripeljalo do ajurvede
Pilates me je naučil kakovostnega gibanja in poslušanja telesa.

Joga mi je odprla vrata v notranji svet.

Ajurveda pa je povezala vse, kar sem dolga leta iskala.

V njej sem našla način razmišljanja, ki človeka obravnava celostno in ga spodbuja, da živi v skladu z naravnimi ritmi, letnimi časi in svojo edinstveno konstitucijo.

Svoje znanje danes z veseljem predajam naprej skozi predavanja, delavnice, spletne programe ter vsakodnevne praktične nasvete, ki jih lahko vsak vključi v svoje življenje.

 

Verjamem v vseživljenjsko učenje
V več kot dvajsetih letih dela sem se izobraževala na področju pilatesa, joge, sprostitvenih tehnik in ajurvede.

Pomemben del moje strokovne poti predstavljajo:

• izobraževanje po sistemu Pilates Coach®

• učiteljsko izobraževanje iz joge

• številna strokovna izpopolnjevanja s področja gibanja in zdrave hrbtenice

• študij ajurvede pri Kaji Kastner Jadev

• študij ajurvede pri Aleksandri Komasz

• strokovno izobraževanje v ajurvedski kliniki v Ajmerju v Indiji pod mentorstvom dr. Sharme

Svoje znanje še naprej redno poglabljam, saj verjamem, da je učenje vseživljenjski proces.

Največ mojih učiteljev pa niso bile le knjige in izobraževanja, temveč življenje samo. Lastne preizkušnje, materinstvo, novi začetki in vsakodnevno raziskovanje ravnovesja so me naučili, da zdravje ni popolnost, ampak sposobnost, da se vedno znova vračamo k sebi.

 

B center danes
Danes B center ustvarjamo skupaj z ekipo odličnih učiteljev, ki vsak s svojim znanjem in izkušnjami prispeva k temu, da se naši člani počutijo varno, sprejeto in strokovno vodeno.

Naša želja ni ustvarjati popolnih teles.

Želimo pomagati ljudem, da ponovno vzpostavijo stik s seboj.

Da odkrijejo veselje do gibanja.

Da zmanjšajo bolečine.

Da okrepijo svoje telo.

Da se naučijo poslušati njegove potrebe.

In da skozi majhne vsakodnevne navade ustvarjajo več zdravja, energije in notranjega miru.

 

Moj moto
Gibanje za telo. Ravnovesje za življenje.

Verjamem, da nihče ne more živeti našega življenja namesto nas.

Lahko pa drug drugega navdihujemo, podpiramo in spodbujamo na poti.

Če lahko s svojim znanjem in izkušnjami komu pomagam, da se v svojem telesu počuti bolje, bolj mirno in bolj doma, potem vem, da hodim po pravi poti.

Dobrodošli v B centru.

Katja Blažek

Katja Blažek

Inštruktorica
Katja Blažek
Inštruktorica

Moja pot k pilatesu je bila dolga in se ni začela v telovadnici, temveč v pisarni 😊. Sem diplomirana ekonomistka z magisterijem iz managementa, ki večino delovnega časa preživi za računalnikom – pogosto predolgo v istem položaju, kar je pustilo posledice na mojem hrbtu. Skozi leta sem preizkusila različne oblike vadbe, a po poškodbi nisem našla ničesar, kar bi mi res ustrezalo.

Na priporočilo prijateljice sem – precej zadržana – poskusila pilates pri Barbari. Že po prvih urah sem začutila, da je to nekaj povsem drugega: nežno, mirno, premišljeno. Vadba me je začela vračati v telo, v občutek, da se lahko gibam brez bolečine, z več lahkotnosti in zaupanja vase.

Ta izkušnja me je navdihnila, da sem opravila izpit za inštruktorico pilatesa pri Fitnes zvezi Slovenije. Danes z veseljem pomagam v centru, kjer sta mi Barbara in Andrejka velik vzor – ne le kot inštruktorici, temveč kot ženski, ki znata ustvariti prostor miru, podpore in pristnega stika s telesom, obenem pa tudi lepo, povezano žensko skupnost.

Pri svojem delu sledim osnovnim principom vadbe v B centru – nežnosti, natančnosti, zavedanju telesa in spoštovanju njegovih meja. V vsako uro vadbe pa vnesem še ščepec sebe – nekaj novega in prijaznega do telesa. To je moj način, da vsaki udeleženki pomagam začutiti, kako dragocen je ta občutek.

Andrejka Zemljak

Andrejka Zemljak

Inštruktorica
Andrejka Zemljak
Inštruktorica aerobike pri Gimnastični zvezi Slovenije, inštruktorica pilatesa po sistemu Pilates Coach, vaditeljica in inštruktorica pilatesa pri Fitnes zvezi Slovenije

Rojena sem v Kopru. Že v otroštvu sem se navduševala nad plesom, v najstniških letih pa sem se pričela aktivno ukvarjati z aerobiko in s fitnesom. Več let sem redno obiskovala različne programe aerobne vadbe, se udeleževala kongresov in konvencij, v začetku študija pa sem se odločila opraviti inštruktorski tečaj za aerobiko pri Gimnastični zvezi Slovenije. Štirinajst let sem vodila aerobiko, predvsem step aerobiko, ki mi je še danes zelo pri srcu

Sčasoma se je tudi pri nas začel razcvet »body&mind« vadbenih programov, med katerimi je zanimanje za pilates vse bolj naraščalo. Ker sem iskala nekaj novega, s čimer bi lahko obogatila svojo pot, nove izzive na rekreativnem področju, pa tudi zaradi poškodbe, ki me je vse bolj opozarjala nase, sem pričela prebirati literaturo o pilatesu ter ga trenirati. Navdušena nad rezultati sem se kmalu odločila in opravila tečaj za inštruktorja pilatesa po sistemu Pilates Coach v Kranju. Od takrat zaseda pilates pomembno mesto v mojem življenju in se z njim ukvarjam že deseto leto. Opravila sem tudi izpit za vaditelja in inštruktorja pilatesa pri Fitnes zvezi Slovenije, redno pa se izobražujem na strokovnih seminarjih in kongresih s tega področja.

Cenik

Izbirate lahko med različnimi paketi vadbe.
Semestrska karta
Vadba 1x tedensko:
$120 EUR
Vadba 2x tedensko:
$195 EUR
Vadba 3x tedensko:
$230 EUR
Vadba - neomejeno
$300 EUR
Plačilo na 2 obroka: prvi zapade 25.9., drugi pa 25.10.
$
1. semester: 16.9.2019 - 31.1.2020
$
2. semester: 1. 2. - 15.6.2020
$
Sezonska karta
Vadba 1x tedensko:
$230 EUR
Vadba 2x tedensko:
$365 EUR
Vadba 3x tedensko:
$430 EUR
Vadba - neomejeno
$560 EUR
Plačilo v 3 obrokih: 1. obrok do 25.9., 2.obrok do 25.10., 3. obrok do 25.11.
$
Traja: 16.9. 2019- do 15.6.2020
Mesečna karta
Vadba 1x tedensko:
$30 EUR
Vadba 2x tedensko:
$50 EUR
Vadba 3x tedensko:
$60 EUR
Vadba - neomejeno
$80 EUR
Enkratni obisk
1 obisk
$13 EUR
Individualna vadba 1:1
60min
$40 EUR
Ne spreglej – kupiš paket 6 ur, dobiš 7. zastonj - se splača saj znaša 34€ za 60 min
Individualna vadba 1:1 na vaši lokaciji
60min
$50 EUR + stroški (kilometrina, parkirnina....)

Na mesečne karte velja 10% popusta za brezposelne, upokojence in študente. Na semestrske in sezonske karte ne velja popust, saj je cena že znižana. Če ste se znašli v finančnih težavah, pa bi vseeno radi vadili, nas kontaktirajte in se bomo dogovorili za popust.

Urnik vadbe

Julija in avgusta ni skupinskih vadb.

Ponovno vabljeni v našo družbo septembra. Do takrat pa..

nasvidenje septembra

Urnik vadbe Izola

Urnik vadbe pilates za Bcenter Izola.

Ponedeljek

Torek

Sreda

Četrtek

Urnik vadbe Koper

Urnik vadbe pilates za Bcenter Koper.

Ponedeljek

  • Pilates

    -

    Koper

    NADALJEVALNI NIVO

  • Pilates

    -

    Koper

    NADALJEVALNI NIVO

  • Pilates

    -

    Koper

    NADALJEVALNI NIVO

  • Pilates

    -

    Koper

    NADALJEVALNI NIVO

Torek

  • Pilates

    -

    Koper

    ZA DOBRO JUTRO

  • Pilates

    -

    Koper

    NADALJEVALNI NIVO

  • Pilates

    -

    Koper

    Začetni nivo - Eleganca giba (od 8. septembra)

  • Pilates

    -

    Koper

    Z REKVIZITOM

Sreda

  • Pilates

    -

    Koper

    NADALJEVALNI NIVO

  • Pilates

    -

    Koper

    NADALJEVALNI NIVO

  • Pilates

    -

    Koper

    NADALJEVALNI NIVO

  • Pilates

    -

    Koper

    NADALJEVALNI NIVO

Četrtek

  • Pilates

    -

    Koper

    ZA DOBRO JUTRO

  • Pilates

    -

    Koper

    NADALJEVALNI NIVO

  • Pilates

    -

    Koper

    Začetni nivo - Eleganca giba (od 8. septembra)

  • Pilates

    -

    Koper

    AERO PILATES

Petek

Prijavi se

Pošlji nam svoje podatke, katero vadbo in kdaj bi jo želel/a obiskovati